化妆品公司的实验室里,真的有你想要的青春泉么?

每年，全世界的人总共会花数十亿美元在皮肤护理产品上，以为化妆品公司的实验室里有他们想要的青春泉。事实上，化妆品越来越贵，却越来越脱离真实的科学。

对于那些绝对不会花200美元买一罐青春血清的专家来说，皮肤之下的科学其实比我们想象中的简单很多。

护理皮肤需要的是健康的生活方式，而不是昂贵的产品：美颜的方法和让自己活得更久活得更好的方法一样简单定时锻炼，保证充足睡眠，避免日光的伤害并且吃好点。

其实，我们的食物就能从内而外的改善你的外观。今天，小编将会教你如何清空购物车，放下准备剁手的刀，并告诉你为什么食物有这些神奇的功效。

我们都知道吃含糖量太高的食物不好，但其实用含糖量98%的东西涂在脸上是没事的。蜂蜜是天然的保湿剂，它可以吸收并且锁住水分，这种功效正是干燥的皮肤需要的。所以如果你皮肤发痒，起皮，洗澡的时候可以加点蜂蜜进去。

但蜂蜜对于皮肤的好处还不仅仅是保湿而已，它还有抗菌的效果。蜂蜜中成分很高的糖分和酸性物质能够抑制细菌生长。比如：学校的护士有时候会用蜂蜜来给伤口消毒；在二战之前，蜂蜜经常被用来防止感染。

现在蜂蜜又流行起来了，因为研究发现有些细菌能够抵抗抗生素，蜂蜜是对付这些细菌的有效武器。它不仅可以让你的伤口更好闻，还可以防止化脓。

在美颜方面，蛋白和蛋黄都有效果。蛋白是由水和40种不同的蛋白质组成的，具有紧致皮肤的功效，见效也较快。且各种蛋白都对人体很有好处，比如氨基酸对头发有益，蛋白有利于对阳光敏感的肤质。

蛋黄是非常重要的维生素A的来源，维A能让你的皮肤自我修复；维A生成的维生素A酸，可去粉刺并能减轻皱纹；蛋黄中还含有大豆卵磷脂，这是一种能够软化皮肤的润滑剂。

如果你没有摄入足够的维生素A，这种维生素的缺失马上就会从脸上体现出来。因此，不吃蛋黄的人可能要重新考虑一下自己的立场了。

在各种护肤品中，维生素C是核心组成成分之一。通常在35岁的时候，由于胶原蛋白的衰竭，会导致皮肤松弛下垂，而维C能够促进身体的胶原蛋白合成。

多吃富含维生素C的食物，比如橘子、西柚、针叶樱桃以及番茄可以紧致皮肤防止皱纹。

维生素C还可对抗炎症，维C中的抗氧化剂可以中和面部的游离基，减缓衰老的进程哟~

国外在患上湿疹或者被毒藤割到时，往往会用牛奶、生燕麦片和一点蜂蜜洗澡。古埃及和古罗马人就常用燕麦片治疗干燥、发痒和敏感性皮肤。

胶态燕麦片由捣碎煮熟的燕麦制成，你可能经常在护肤品上看到这种成分，它可以对抗发痒，帮助皮肤保湿并促进皮肤的保护作用。

燕麦片还有很多好东西：

蛋白质——加强皮肤保护作用

淀粉和β-葡聚糖——锁住水分、清除毒素

多糖——让皮肤紧致防止脱落

脂肪——可以润滑皮肤

皂甙——天然清洁剂，抗菌并且抗微生物

多酚——抗炎症、抗氧化

皮肤是身体中最大的器官，所以，对你身体有益的东西也对你的皮肤有益。

橘红色的蔬菜富含β-葫萝卜素，我们的身体能够用β-葫萝卜素合成维生素A。维A是有效的抗氧化剂，可以通过防止细胞受损来抗衰老。

菠菜和其他一些绿色的有叶蔬菜也能提供大量的维生素A，能够让你的皮肤生成更多的新细胞来替换老细胞，减缓干燥问题，让你肤色光泽，看上去更加年轻。

有肥胖纹和妊娠纹的女人可能都会被推荐过这种东西，虽然目前没有充足的证据证明牛油树脂可消除妊娠纹，但牛油树脂的确是对皮肤有利的。

牛油树脂由很多种甘油三酯组成，比如棕榈酸、硬脂酸、油酸和亚油酸脂肪酸，这些东西组合在一起是非常好的润肤剂。另外，由于牛油树脂十分粘稠，它还是一种很上脸的保湿霜。

坚果，特别是杏仁，是很好的抗氧化剂。阳光中的紫外线是游离基生成的主要原因，而维生素E可以对抗皮肤中的游离基，减轻阳光对皮肤的伤害，防止衰老。维生素E也能够锁住皮肤中的水分，防止干燥，让你看起来更加年轻。

杏仁、核桃和松仁也是很好的Omega-3脂肪酸的来源，和酸奶搭配是非常好的美颜零食。

山羊奶很美味，对皮肤也很有好处。山羊奶含有乳酸，和维生素A以及维生素E类似，是一种能够去角质的天然物质。

同时山羊奶也是一种很好的甘油三酯来源，能够为皮肤补充并且锁住水分。

全麦食物是没有精加工过的食物，比如相对于白面包的全麦面包。全荞麦是抗氧化剂芦丁的很好来源，可以减缓皮肤过敏的伤害。麦芽可以提供维B生物素，可以帮助细胞消化脂肪。如果体内没有适量的生物素，你的皮肤会干燥粗糙。

总之，全食物比精加工过的碳水化合物更有利于皮肤。精白米面会使胰岛素飙升，造成粉刺的形成。用全荞麦煎饼代替加工面粉做的煎饼能有效减轻粉刺，同时，还能减轻患上糖尿病的风险。

如果不喜欢全食物粗糙的口感，可以尝试鳄梨和蘑菇等食物，也有类似的效果。

虽然橘子、荞麦、菠菜和杏仁对你的皮肤有好处，但你不必特意按照某种食谱来让皮肤变好。健康的身体意味着健康的皮肤。只要多吃健康食物，多运动，注意缓解压力，你的皮肤自然会好起来。